항산화

멜라토닌에 대한 이해 밤에 쉽게 잠이 들지 못했던 시절, 저 역시 다양한 방법을 시도했습니다. 그 과정에서 멜라토닌의 중요성을 깨닫게 되었고, 오늘은 멜라토닌의 효능과 함께 생활 속에서 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 다뤄보겠습니다. 멜라토닌과 수면 수면은 우리의 삶에서 매우 중요한 요소입니다. 멜라토닌은 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 어두운 환경에서 만들어져 우리에게 졸음을 유도합니다. 수면 개시와 깊은 잠 … Read more

마트에서 신선한 빨간 토마토를 고르면 저녁 메뉴도 즐거워지죠. 매주 방울토마토와 대과를 섞어 사서 생식과 가열 조리를 번갈아 가며 먹는 나만의 루틴을 소개할게요. 주말마다 신선한 재료로 영양이 풍부한 식사를 만들어보세요! 토마토의 효능 1. 항산화 작용과 암 예방 토마토의 주성분인 리코펜은 산화 스트레스를 완화하고 세포를 보호하는 데 도움을 줘요. 연구에 따르면, 가열 조리를 통해 리코펜의 효율이 높아져 … Read more