멜라토닌: 수면의 질을 높이는 기초 원리와 효능
멜라토닌에 대한 이해 밤에 쉽게 잠이 들지 못했던 시절, 저 역시 다양한 방법을 시도했습니다. 그 과정에서 멜라토닌의 중요성을 깨닫게 되었고, 오늘은 멜라토닌의 효능과 함께 생활 속에서 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 다뤄보겠습니다. 멜라토닌과 수면 수면은 우리의 삶에서 매우 중요한 요소입니다. 멜라토닌은 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 어두운 환경에서 만들어져 우리에게 졸음을 유도합니다. 수면 개시와 깊은 잠 … Read more