퇴근하고 늦은 밤까지 화면에 머무는 습관을 줄이고 올바른 식단과 수면 루틴을 개선하면서, 저의 몸의 회복 속도가 현저히 빨라지는 것을 체감했습니다. 이 글은 일상에서 글루타치온을 실천하는 기준으로 정리된 개인 기록입니다. 과장 없이 작동 원리와 개인적인 경험을 담고 있으며, 복용법, 부작용, 주의사항과 자주 묻는 질문까지 포함해 한 흐름으로 확인할 수 있도록 하였습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 세포 안에서 글루탐산, … Read more
주말마다 직거래 장터에서 짙은 보랏빛 열매인 아로니아를 한 팩씩 사다 얼려 두고, 요구르트나 오트밀에 곁들이며 맛과 활용도를 점검해 왔습니다. 아로니아의 효능에 대해 이야기해 볼까요? 이 과일은 떫은 맛이 있지만, 냉동·건조·분말 등으로 다양하게 활용할 수 있어요. 아로니아란? 북미 원산의 초크베리로, 안토시아닌과 폴리페놀 함량이 높아 짙은 색을 띱니다. 생과는 떫고 진하지만, 냉동해도 그 효능은 그대로 유지됩니다. 요거트, … Read more
오메가3란? 오메가3는 등푸른 생선과 해양 미세조류에서 얻는 긴 사슬 지방산(EPA, DHA)을 의미합니다. 이 성분들은 막의 유동성을 높이고 신호 전달을 매끄럽게 하며, 염증성 경로와의 균형을 이루는 것이 핵심입니다. 저는 주 2회 생선과 견과류를 꾸준히 먹으면서 컨디션의 변화를 실질적으로 느꼈습니다. 오메가3 효능 오메가3 효능 10가지 아래 목록은 제가 일상에서 경험한 오메가3 효능 10가지를 간결하게 정리한 것입니다: 효능 … Read more