겨울철 비타민 D 부족증상 겨울이 다가오면 우리는 자연스럽게 햇빛과의 접촉이 줄어들기 때문에 비타민 D의 부족이 우려될 수 있습니다. 겨울철에는 특히 집중력이 흐트러지고 몸이 무거워지는 느낌이 드는 경우가 많습니다. 이런 증상을 예방하고 개선하기 위해 필요한 정보와 팁을 한데 모아 보았습니다. 아래에서는 비타민 D 부족으로 인한 15가지 주요 신호, 더욱 위험한 조건들, 효과적인 음식과 햇빛, 그리고 보충제 … Read more
신장이 안좋으면 나타나는 증상 여러분, 주말 아침마다 몸이 무겁고 눈두덩이가 붓는 경험 해보신 적 있으신가요? 사실 이런 작은 신호들이 신장이 안좋으면 나타나는 증상일 수 있습니다. 저는 얼마 전까지 이런 변화를 경험하며 신체 리듬을 잃어버린 것 같았습니다. 매일 어떤 변화를 겪고 있는지 기록해보며, 이러한 문제들을 찾아내기 시작했죠. 신장 건강에 대해 이야기해보려 해요. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 … Read more
가을이 한창인 지금, 시장에 가면 붉은 마가목 열매가 눈에 띄게 올라옵니다. 그 알싸한 향과 맛으로 저도 마가목을 차로 즐기고, 시럽으로 활용하고 있는답니다. 이번 포스팅에서는 마가목 열매의 다양한 활용법과 주의할 점들을 함께 알아보려 해요. 마가목란? 마가목은 우리나라의 산딸나무과에 속하는 열매로, 잘 익은 마가목은 상큼한 신맛과 은은한 향이 특징입니다. 이러한 마가목은 생으로는 소량만 즐길 수 있지만, 차, … Read more
저는 여름 끝물에 말린 구기자를 작은 병에 담아 두고, 저녁에 따뜻한 차로 우리며 하루를 정리합니다. 달큼한 향이 피곤을 말끔히 쓸어내리지는 못해도, 속이 편안해지고 장이 규칙을 찾는 느낌이 들더군요. 주말에는 미역국이나 닭가슴살 샐러드에 살짝 불린 열매를 톡톡 뿌려 식감도 살렸습니다. 이 글에는 제가 주방에서 시도해 본 활용법과 함께, 처음 접하는 분도 쉽게 이해할 수 있도록 영양 … Read more